Турбота про себе та свою дитину під час війни

Поговоріть зі своєю дитиною

Коли у дітей виникають запитання, відповідайте на них тільки чесно та з впевненістю. Запитайте їх, що вони думають, що відбувається, і послухайте їхні відповіді. Не ігноруйте їхні почуття — вони можуть сказати, що бояться, і ви повинні бути готові сказати їм, що страх — це нормально, але вони все одно повинні продовжувати жити.

Зробіть свій дім емоційно безпечним місцем для вашої дитини

Проводьте багато сімейного часу з дитиною, особливо у важкі часи. Проводьте більше часу з дитиною, граючи в ігри, читаючи або просто тримаючи дитину поруч.

Обмежте кількість новин, які дивиться ваша дитина

Вимикайте телевізор або радіо, коли йде трансляція про війну. Вам не потрібно приховувати від своїх дітей те, що відбувається у світі, але вам також не потрібно постійно розповідати їм про війну. Приберіть подалі журнали та газети, які містять багато фотографій про війну або страшні обкладинки. Слідкуйте за використанням вашою дитиною Інтернету, щоб переконатися, що вона перебуває на відповідних веб-сайтах.

Усвідомте, що стреси війни можуть посилити щоденні стреси

Зазвичай ваша дитина може впоратися з невдалим іспитом або кепкуваннями, але майте на увазі, що вона може відповісти гнівом або поганою поведінкою на стрес, який зазвичай її не дратує. Запевніть їх, що ви просто очікуєте, що вони зроблять усе можливе.

Складіть розпорядок дня та дотримуйтесь його

Дітей заспокоює регулярний графік. Якщо домашнє завдання виконано в певний час, переконайтеся, що ви виділяєте цей час для домашнього завдання. Ваша дитина може бути гірше впоратися зі змінами вдома, коли світ навколо неї нестабільний.

Подбайте про себе

Бережіть себе, щоб ви могли попіклуватися про свою дитину. Якщо ви цього не зробите, у вас може бути менше терпіння та креативності в той час, коли ваша дитина потребуватиме запевнення у своїй безпеці.

Скажіть дітям, що з ними все буде добре

Запевніть їх, що вони будуть захищені. Складіть план на випадок надзвичайних ситуацій для сім’ї та поділіться його частинами, які, на вашу думку, зрозумілі вашій дитині. Поділіться з дітьми планами на випадок надзвичайних ситуацій, які мають їхні школи, і підготуйте їх — деякі школи закриваються в екстреному випадку з дітьми всередині, і ваша дитина повинна знати, що школа забезпечить захист навіть поза домом.

Спостерігайте за своєю дитиною, щоб не впустити ознаки страху та тривоги

Ваша дитина стала дуже чіпкою, їй потрібно більше обіймів і поцілунків, ніж зазвичай? У вашої дитини раптово впали оцінки? Вони можуть відчувати тиск того, що відбувається в навколишньому світі. Заохочуйте їх писати історії або малювати малюнки, які показуватимуть, що вони відчувають, якщо вони не можуть передати свої почуття словами.

Заручіться допомогою дитини

Те, що ваша дитина маленька, не означає, що вона не може виконувати роботу, яка відповідає її віку, наприклад, накривати на стіл або прибирати в кімнаті. Переконайтеся, що ваша дитина знає, як її дії сприяють благополуччю всієї родини. Якщо ваша дитина знає, що їй належить зіграти свою роль і що вона може допомогти, вона почуватиметься більше контролю та впевненішою.

Розглядайте речі з позитивної точки зору

Можливо, ні ви, ні ваша дитина раніше не пережили війни, але ви повинні сказати своїй дитині, що війни колись закінчуються. Зверніть увагу на випадки, коли ваша дитина зіткнулася з чимось, що могло її налякати, і перемогла її, будь то страх перед темрявою чи вперше увійти в новий клас. Запевніть їх, що вони можуть подолати свої страхи. Коли ви говорите про погані часи, переконайтеся, що ви також говорите про хороші часи в майбутньому.

Ми вдячні Американській психологічній асоціації за цю публікацію